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作者簡介

工藤智道 攝影師

1969年，出生於神奈川縣。自日本攝影藝術專門學校畢業之後，曾擔任風景攝影翹楚．竹內敏信先生的攝影助理，最後才獨當一面，成為自由攝影師。主要活躍於自然風景方面的攝影工作，同時也出版過不少攝影技巧的相關書籍。目前還擔任ZUIKO數位學院、EOS學園講師。是日本攝影家協會（JPS）會員。

吉住志穗 攝影師

1979年，出生於東京都。從日本攝影藝術專門學校畢業後，隨即進入竹內敏信事務所任職。2005年4月正式自立門戶。以自然原有的「中心」為主題，持續拍攝花卉和風景至今。同時還擔任SONY攝影研討班、ZUIKO數位學院等的講師。是日本自然科學攝影家協會（SSP）會員。

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 工藤智道、吉住志穗
  
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• 譯者：邵明質
• 出版社：尖端
  
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• 出版日期：2010/06/11
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

上班族肥胖指數上升 新北邀達人教運動

運動就不怕胖！為推廣健康運動好習慣，新北市民政局昨(十六)日邀請健身達人李一休分享個人瘦身經驗，他以行動健身房的概念，教大家利用辦公室椅子就能做全身運動，並與運動達人陳珮琦帶來一段TABATA及拳擊有氧教學，吸引三百名久座的上班族一起消耗熱量。

民政局長江俊霆表示，現代人工作忙碌、少運動又經常外食，造成肥胖指數上升，不僅有礙健康也連帶影響工作表現，因此，召集市府二十多位肥胖同仁每周二次TABATA間歇訓練，累計減重一百公斤以上。民政局更辦理健康講座，推動行動健身房的概念，鼓勵同仁隨時隨地運動，用爬樓梯取代坐電梯。

健身達人李一休表示，現在大家關注的是「減脂」而不是減體重了，運動只占瘦身的百分之三十，飲食才是瘦下來的關鍵，因此，建立正確飲食習慣融入生活很重要，像是吃糙米飯、使用動物奶油或者椰子油等低GI值食物等。至於減肥要做什麼運動？一休說，對沒運動習慣的人從辦公室椅子做全身運動或登梯運動開始，有運動基礎的人則推薦TABATA間歇訓練，因為只需要四分鐘就可快速達到高強度有氧與肌力兼備的訓練，在短時間內幫助心跳率達到百分之八十以上，運動後的二十四小時內，身體還會繼續進行有氧代謝持續燃燒熱量，達到減脂效果。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族肥胖指數上升-新博客來書店北邀達人教運動-160000329.html

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